Får du nok proteiner?

Vidste du at vi piger tit får for lidt protein? Mænd er ret gode til at spise kød, mens vi piger ofte vælger lettere alternativer, som salater eller supper. (Nu ved jeg godt jeg generaliserer – der er sikker rigtig mange piger, der godt kan lide et godt stykke kød)

MEN protein er en super vigtig brikke i din kost, hvis du vil tabe dig (eller holde vægten) og hvis du træner. Proteiner er byggesten for dine muskler og giver en vildt god mæthedsfølelse, der varer længe. Så selv om supper og salat kan virke ret så sundt og lækkert, bør du supplere op med et kogt eller stegt æg, lidt kylling (uden skin), røget eller bagt laks, tun el. Gode proteinkilder. De dage jeg spiser 1 kogt æg til morgenmad, sammen med lidt musli eller bare med lidt røget laks ved siden af – kontra en hjemmelavet grovbolle med kærner (som også er sundt og lækkert) – varer min mæthedsfølelse betydeligt længere, og jeg kan vente helt til kl.13 med at spise frokost – modsat 11.30 andre dage. (de første piger på mit job, går til frokost allerede kl.11!?). Fokuser på at få flere proteiner i din kost, det næste stykke tid, og mærk forskellen. (totalt reklame agtigt, men det er rigtigt! 🙂

Leave a Reply