Update 2: The Glow Challange

Projekt i samarbejde med Forever

Ok… så var det pludselig 1 uge siden jeg sidst har blogget.. Tiden løber fra mig og med alle disse helligdage og min brors bryllup her i weekenden har jeg faktisk ikke fået skænket bloggen en tanke. Godt den næste uge byder på 5 gode arbejdsdage!

Selvfølgelig er jeg begyndt at Forevers ikoniske Aloe Vera juice som shot hver morgen. 99,7 % ren aloe vera juice uden konserveringsmidler. Fordelene her vil ingen ende tage; Godt for fordøjelsen, masser af vitaminer, ekstra c-vitaminer, boost til immunforsvaret, godt for huden, reducerer inflammation og træthed. Altså en rigtig booster, som du kan drikke ren. Den er helt uden klumper og får både med og uden smagstilsætning. I tillæg tager jeg Daily – Forevers multi vitamintilskud, som dækker de vigtigste vitamin, mineraler og Q10. Til sidst, tager jeg også fiskeolie.

Toilethylden hos Gry på Træningsakademiet, er fyldt med produkter fra Forever – så hvis man skulle ha glemt noget, er det rent tag selv bord.

Okay og hvordan er træningen så gået denne ugen?

jo.. det har gået fint nok! Jeg har gået en hel del turer, så den vilde træning bliver det altså sjældent til med mig. Det er to år siden jeg var aktiv sidst og så vil jeg gerne igen pointere, at denne udfordring IKKE handler om at skulle følge noget hardcore træningsprogram, men derimod om at være aktiv 30 minutter hver dag og tage en metal time out for en selv. Så med det i mente, kan jeg vel sige, at det går ok.

Mandag:
Her var jeg med familien på stranden, hvor vi cyklede frem og tilbage. PÅ vej hjem tog jeg en omvej, hvor jeg fik en lidt længere cykletur og lidt tid for mig selv.

TIrsdag:
Her træner jeg med Gry, sådan rigtigt for første gang. Den første gang var en slags intro, hvor hun testet mig igennem maskinerne for at teste min form og styrke. På hvilket niveau hun skulle lægge træningen på. Timen denne tirsdag fløj vitterligt af sted. Måske er det fordi Gry taler og fortæller historier igennem timen, ellers er det fordi at det faktisk ikke er så “slemt” at træne 1 time ordentligt eller rigtigt om ugen.. Jeg er glad for at Gry følger min form og fokuserer på at små/lette vægte, der giver lange og slanke muskler. Meeeeen som hun sagde sidst træning; “Det er når musklerne syrer, de æder fedt.” ha ha ha..

Onsdag:
Her blev det til en dejlig lang gåtur med kondisko og en god podcast i ørene.

Torsdag:
Her tog vi til Sheffield for at deltage i min brors bryllup. Dagen var derfor fyldt med flyrejse og en længere biltur, men om aftenen tog min mand jeg en god aftentur (med kondisko til og med) efter velkomstmiddagen, mens de andre gik i baren. Bum! Lidt stolt faktisk!

Fredag:
Her står jeg forholdsvis tidligt op og går ned og prøver hotellets fitnessrom. Det var faktisk helt ok, selv om jeg aldrig bliver fan af at træne i en mørk kælder uden vinduer med bragende elektronisk musik.

Lørdag:
Tømmermænd. Sorry ja, dagen efter bryllup og hjemrejsedag tilbage til Danmark. Her lavede jeg intet andet end at ligge i sengen til udcheck kl.12. Det har ikke sket siden inden vi fik baby nummer to, Finn, at jeg har ligget i sengen til kl.12, så jeg følte vel egentlig også at det var mig vel undt.

Søndag:
Her har jeg også bare været sammen med min familie. Vi er udenfor og vi har fået både tur på stranden og i byen, men alenetid, har jeg ikke fået.

Konklusion:

Jeg har haft ømme muskler to gange denne uge. Det er én gang mere end sidste uge, så det er vel fremgang. 🙂 Jeg syntes stadig det er svært at finde tid til træning i hverdagen, de dage som er fyldt med arbejde, de dage hvor børnene ikke vil sove eller de dage, hvor jeg også har arbejde at lave om aftenen. Men igen, jeg er glad for fremgangen og for at jeg prøver så godt jeg kan, at prioritere tid til mig selv. Både for mig egen del, men også for min familie. For at de skal have en sund og stærk mor i mange år fremover.

 

Jeg er klar til You Glow Challenge – vil du være med?

#youglowchallenge er lavet i samarbejde med Forever

Som jeg fortalte lidt om i et indlæg for bare to posts siden, skal jeg til at fokusere lidt mere på MIG fremover. Sådan et dejligt ego-mor projekt, hvor jeg sætter mig selv bare liiiiidt mere i centrum. Det er jo sådan når man har børn, at man tit selv ender ret langt nede på prioriteringslisten, både når det gælder;

At få spist ordentlig morgenmad (frokost eller aftensmad)
At få spist frugt og grønt
Tage lange bad
Få vasket hår
Ligge og stirre i loftet
Være alene
Træne…

Det sidste har jeg ikke gjort siden før jeg blev gravid, dvs snart 2 år siden. Jeg har været aktiv hele mit liv, med større eller mindre pauser ind i mellem. Nu har pausen varet i 2 år, naturligt fordi jeg har fået et barn mere, men nu går den nok ikke længere.. Jeg ved selvsagt, at en sund og stærk krop, der kan tåle at have stående arbejde, til at bære og løfte mine børn og at generelt bare være i nogenlunde god form, kræver mere end at lave ingenting.

Det er bare sådan at, min interesse for træning og især den tid man skal bruge på det, har en dalende interesse. Det tager hurtigt 2,5 timer med transporttid frem og tilbage til træning, 1 times træning og bad bagefter inden jeg så er tilbage hjemme. Det er ikke noget jeg vil prioritere i mit liv og i min hverdag, med mit arbejde og min familie. Derudover, er jeg lidt træt af fitnesscentre og trænere der står og råber for at overdøve musikken. Jeg syntes det er mere stressende end godt for mig, at hoppe rundt sammen med 30 andre mennesker i et varmt og svedigt fitnesscenter. Sådan har jeg det bare…

Men jeg vil gerne være AKTIV og det er det jeg vil have fokus på fremover. Jeg vil i samarbejde med Forever lave en #youglowchallenge hvor jeg skal være aktiv i 30 minutter HVER DAG. Det behøves ikke nødvendigvis være løb, hop, spurt og mavebøjninger. Det kan være at hoppe på trampolinen med mine børn. Det kan være at gå op og ned trapper. Det kan være en hurtig gå tur med en god podcast i ørene. Eller bare strækøvelser hvis man føler for det. Pointen er, at jeg skal tage mig tid og prioritere 30 MINUTTER til mig selv, hver eneste dag. 30 minutter ud af døgnets 24 timer hvor jeg sætter æggeuret og laver noget aktivt. For mig selv.

Mit mål er absolut ikke at tabe mig eller komme i superform. Målet er at være aktiv og sund. For mig selv, først og fremmest, men også for mine børn, som gerne skulle kunne se en mor i mange år fremover, som er glad og sund og som kan være et godt aktivt forbillede. (i disse ipad tider…)

Ingen før/efter billeder. Ingen vægtskål. Ingen målebånd. MEN der kommer en træner med ind i billedet dog. Jeg har ikke trænet eller lavet noget som helst i 2 år, så derfor har Forever sponsoreret en personlig træner, som skal inspirere og vise mig (og jer) enkle, sjove og nemme øvelser vi kan lave, de dage vi har lyst. Gry Giviens ejer Træningsakademiet på Frederiksberg og hende kommer jeg til at træne med 1-2 gange om ugen. Ikke mere end de lovede 30 minutter, men effektiv og sjov aktivitet som jeg håber du har lyst til at følge med på. Jeg kommer til at lægge øvelser ud, så I kan følge med og måske laver vi også en LIVE træningsession, hvis det er interesse for det. Jeg kommer også til at fokusere på kosttilskud der giver mere energi, flottere hud og mere overskud. På aloe vera juice og lækre smoothieopskrifter. Og jeg skal dele det hele med jer.

Hver søndag kommer jeg til at lave en lille update her på bloggen, hvor jeg fortæller lidt om ugen der gik, men hver dag laver jeg en mindre eller større form for update på Instagram. På min profil @sarayoublush og under hashtaggene #youglowchallenge og #30mintildig

Målet er at prioritere mig selv. Have 30 minutters ego tid. At blive sundere. Stærkere. Få mere glæde og glød i krop og sind.

Jeg starter med Gry på tirsdag 15.maj.

Håber I vil følge med?

I’m Doing Great But My Body Feels Like a Trashcan

Den sidste tid har været travel. Meget travel. Jeg har forsømt mig selv og mit helbred en lille smule… faktisk ret meget.
Jeg har slet ikke trænet siden jeg stoppede med mit personlige lille træningshold på 6 piger tilbage i november og siden har jeg slet ikke tænkt på hvad jeg har puttet i munden overhovedet. Jeg har fået gode sager som slik og kager næsten hver dag. Mmmm jeg har nydt det og jeg elsker at madtanker ikke fylder i mit hoved, men nu kan jeg bare mærke at min krop ikke har det særligt godt.
Jeg tror som sådan ikke jeg har taget mere end 1, max 2 kg på og det er slet ikke det der generer mig. Det er mere følelsen af, at min krop har det skidt. Jeg har altid været god til at drikke vand, men er nu blevet ekstremt dårlig til det. Jeg spiser nærmest ikke frugt eller grønt, ind i mellem måltiderne og kan ikke huske hvornår jeg valgte en salat i stedet for en sandwich, ha ha ha.  Jeg har drukket vin og spist chokolade hver dag, og GUD hvor har jeg nydt det. Desværre er det bare sådan, at når man vil have det hele, hele tiden kan man se og mærke det på krop og sind efter et stykke tid.
Jeg kan se det på min hud, som har flere udbrud end nogensinde, jeg kan mærke det på min energi, jeg kan se det i mine øjne og jeg kan bare mærke, jeg er nået stoppunktet. NU vil jeg behandle min krop bedre. Jeg vil føle mig bedre og det startede i dag, med at jeg løb hjem fra aflevering i vuggestuen. Jeg har aldrig været en løber, men efter anbefaling af en kollega, vil jeg nu prøve 5K Running, som træner dig stille og roligt op til at løbe 5 km på 8 uger. Perfekt og tilpas for mig. Det gik ganske stille og roligt for sig, jeg håber bare, at mit knæ kan holde til det i længden. Mon ikke jeg bør tage hen i Marathon Sport og købe et par løbesko, der passer til mine fødder på sigt.

I tillæg vil jeg starte med Hot Yoga igen. Jeg dyrkede det for flere år tilbage og jeg kan mærke, det er lige det jeg har brug for. Lidt meditativ træning, uden høj “dunk-dunk” musik, men hvor man samtidig sveder, får drukket en masse vand og kommer af med affaldsstoffer. (Dem føles det som om jeg har mange af)

NU skal det være – selv om jeg aldrig vil blive fanatisk eller lade det fylde for meget. Jeg vil bare have det godt i min krop og stadig kunne spise både paste og chokolade, når jeg har lyst til det. Først og fremmest, vil jeg have gang i kroppen igen, bevæge mig og mærke energien komme tilbage.
Og så har jeg lige lave en hel del aftaler i de kommende uger, med; tandlæge, hudplejer og frisør. Bum!

Just A Normal Tuesday

Mange af jer efterspørg lidt mere personlige indlæg, så her kommer et af slagsen, hvor I får følge med mig rundt, en helt almindelig tirsdag.

Min dag startet kl.6 i morges hvor vækkeuret ringet og træningstøjet lå klart ved siden af sengen. Der er ingen undskyldning, da vi er et lille hold piger der træner sammen hver tirsdag og torsdag med den superseje personlige træner Joanna Scharlett.

youglow-bootcamp-youblush
Træningen består af cirkeltræning og høj puls og jeg elsker at få træningen overstået fra morgenstunden, så man stadig har hele dagen til rådighed.

IMG_9696
Efter et hurtigt bad (mens manden står og tripper og skal videre på arbejde) får jeg hurtigt mine produkter klasket i ansigtet (ingen ansigtsmassage eller nøjsommelighed i dag), men både serum, masser af fugt, øjencreme, bodylotion og parfume kommer på.

IMG_9702
Ham her har nemlig ikke spist morgenmad endnu – nægtede at spise yoghurt og havregryn, er lidt træt og stener totalt Brandmand Sam på Youtube….
IMG_9698
MEEEEN.. når mommy laver havregryn med sjove ting i, vil han gerne spise. Jeg tror han er som mig. Efterår og vinter står på havregryn. Resten af året (bortset fra weekenden, der spiser vi boller) står på musli og skyr el.
I dag fik vi havregrød med pære, banan, hørfrø, mandler og masser af kanel. Yum!

elizabeth-arden-youblush

IMG_9708
Efter aflevering i vuggestuen tog jeg forbi Magasin for at prøve Elizabeth Ardens Oxygen Infusion Facial.  En behandling jeg egentlig skulle ha fået i New York for et par uger sigen (snøft, dem der følger med, ved jeg aldrig kom af sted. Læs hvorfor her)

sara-rostrup-youblush
Det var utrolig fint at få en behandling i Magasin og selv om det er en kabine midt i kosmetik afdelingen, er rummet så godt isoleret, du slet ikke kan høre MAC’s høje musik eller snakken udenfor.
Oxygen behandlingen består af almindelige rens, dybderens, diverse masker og afsluttes med oxygenbehandlingen, hvor ren oxygen bliver sprøjtet ind i huden med en slags airbrush maskine sammen med mineraler og hyluronsyre. Sikke et boost huden får!!! Det fede, er også at du sagtens kan bestille tid til et oxygen-boost alene, fx inden en vigtig fest, bryllup eller event, hvor du bare vil at din hud skal stråle.
Min behandling kostet 500 kr. og varede i 65 min. Et oxygenboost alene tager kun 15 min og koster 200 kr.

IMG_9741
På vej ud fra Magasin kan jeg slet ikke modstå flommen af friske blomster i fantastiske farver. Køber altid blomster her. Gode priser og fantastisk udvalg!

IMG_9732
Frokost blev spist på Beau Marche over et møde med min kontakt fra L’Oréal Paris i Norge, som var i Købehavn i forbindelse med møder på hovedkontoret. Vi fik talt en masse ideer igennem og lagt gode planer for fremtiden.

IMG_9727
Jeg elsker stemningen på Beau Marche, især om efteråret og om vinteren er den lidt mørke, franske stemning lige mig.

IMG_9747
Mit næste møde var med Hannah, min fantastiske partner på #minutemakeup videoerne jeg har lavet i samarbejde med Theyouway.com og Eleven.se. Vi skal snart til at lave nye videoer og fik talt ideer og looks igennem.

IMG_9749
Det er multitasking med computere, telefoner, masser af kaffe og danskvand og Hannahs lille søn på 2 måneder.

IMG_9751
Efter lidt indkøb hentet jeg denne lille mus, som helst bare vil have gummistøvler på om dagen og er lidt svær at få med op trapperne til 4.sal… Han vil hellere lege i gården. Can’t blame him. (Og det er sådan familier efterhånden flytter ud af byen, for at give børn lidt græs i mellem tæerne…) Det bliver ikke endnu for vores skyld. Vi starter måske med et sommerhus.

IMG_9759
Efter aftensmad hentede vi dette gamle skab hos min mands søster. Det er et skab der har været i hans familie i generationer og været med til utallige flytninger. I aften blev det igen båret op på 4.sal (…) og skal nu fyldes med skønhedsprodukter eller Sølves tøj… bum bum… Måske skal det også males? hvidt eller lysegråt måske?
På fredag kommer nemlig boligsitet Houzz.com og laver en boligreportage, så lidt umage er jeg nødt til at gøre om dagen.

IMG_9758
I morgen står job for Bitte Kai Rand på agendaen, så penslerne er renset og klare til brug. NU vil jeg sætte jeg i sofaen og drikke en kop te, inden sengen kalder.

Sov godt!

Indlægget er lavet i samarbejde med Elizabeth Arden.

 

Working On That Muffintop

Denne sommer har været skøn. Ikke vejrmæssigt, men 3 ugers ferie sammen med familien, gør underværker. På godt og ondt, vi fik da også nogle lidt kedelige oplevelser med på vejen også (som at Sølve kom på hospitalet i Grækenland, han blev væk i supermarkedet, han faldt på hovedet ud af klapvognen og at hele familien blev søsyge og kastet op, på færgen mellem Danmark og Norge) – men det tager vi med på vejen. Man lærer hele tiden noget nyt om både sig selv, familien, sammenhold og selvfølgelig sit eget barn, når man er mor. Og det elsker jeg!

Jeg har nu været mor i ca 1 år og 8 måneder! I den tid har jeg spist, drukket og hygget mig, uden at skænke kalorier og diæter en tanke. Det har faktisk været ret vildt at tænke over, hvor meget det egentlig fyldte i mit liv tidligere. Aldrig har jeg været en pind, men fokus på mad og hvad man putter i munden, har været der hele tiden.
Jeg har været heldig efter fødslen og tabt alle de ekstra kilo ved hjælp af amning og for at være ærlig, så er det hellere ikke særlig meget man sidder ned og slapper af, når man har en lille mand der drøner rundt og som skal passes på. Det giver også pote at slæbe indkøbsposer, tasker og baby på 15 kg op på 4.sal.

MEN jeg ved også, at det man putter ind i munder påvirker både hud, humør og energi – ikke bare ens taljemål. De fleste af os tænker i bootcamps og diæter inden bikinisæsonen – jeg vil tænke NU og fremover når jeg nu går i gang med projekt #youGLOWbootcamp – hvor jeg forhåbentlig kan dele og inspirere andre til at leve lidt sund(ere).

For det har været en hel del is, grillmad og spandvis med rosévin i sommer og jeg kan desværre begynde at se det på maven, men først og fremmest, mærke det på min energi. Det er nemlig det jeg vil fokusere på fremover – at få mere energi, en stærk krop og masser af G L Ø D. Det skal altid være plads til en bolle med ost og smør eller et glas rødvin, men alt med måde og på en lidt mere bevidst facon. Ingen hysteri, bare god energi og mere glæde.

Jeg kommer til at fortælle meget mere om projekt #youGLOWbootcamp senere, men først vil jeg snuppe en 15 Day Cleanse kur fra Vitaviva. Det er et detox forløb, baseret på naturlige afføringsmidler – yep – kroppen skal renses for softice. Egentlig er det bare for at give kroppen en kickstart, for at sætte startstregen et sted. Man anbefaler (selvfølgelig) at man spiser en forholdsvis ren kost under detox forløbet bestående af fisk, kylling, grønsager og frugt. Så lidt forarbejdet mad som muligt.

Jeg startet i går med to piller, som skal tages hver aften. Og her til morgen har jeg været på toilettet to gange… yes. Jeg har hørt om mange, der syntes kuren er for hård, og jeg kan da også mærke at maven arbejder lidt ekstra, men ingen ubehag, endnu. Det er også muligt at trappe ned til 1 pille hver aften, hvis du syntes det er for hårdt. Du kan læse meget mere om kuren her.

Nu skal jeg lave momsregnskab! Kan I have en fantastisk dejlig mandag!