Vind træningstøj

Skærmbillede 2013-09-11 kl. 23.57.29 Grey-nb42b2005-tSkærmbillede 2013-09-12 kl. 00.19.13 Skærmbillede 2013-09-12 kl. 00.19.02

Omg – jeg elsker New York!!!

Jeg kender helt sikkert downtown bedre end uptown, men Central Park er en guld værd om sommeren. Et smuthul med fred og ro, jeg har benyttet mig at et par tidlige morgener i løbet af den lille uge jeg har været her over til modeugen.

Kan I lide jakken jeg har på? Den er mit første item fra Adidas by Stella McCartney og nok ikke det sidste.

Du kan faktisk vinde jakken eller noget andet fra den supercool webshop Sportdeluxe.nu.

Alt du skal gøre, er at kigge igennem webshoppen og finde det stykke tøj du bedst kan lide, og kopiere linket ind i en kommentar til dette indlæg. HUSK evt farve og størrelse.

Top fra No Balls, Jakke og tights fra Adidas by Stella McCartney

English:

This is a competition for Scandinavian readers only. Sorry.

Indlægget er lavet i samarbejde med Sportdeluxe.nu

PPS: Hvis du venter på afgørelsen af Arganoiler.dk, offentligøres vinderen 18.september. Undskyld forsinkelsen 🙂

Dagens

Skærmbillede 2013-08-23 kl. 18.42.18

Uhhhh… Klarer lige en dag mere i 30 graders varme, før turen går hjem til København i morgen.

I dag tog jeg 1000 meter rolig svømning i poolen. Fresh! God weekend!!

English:

I think I can take one more day in the wonderful sunny wather in Mallorca and 30 degrees, before heading home to Copenhagen.

Today I swam 1000 meters in the pool. So refreshing! Have a great weekend!

Mine 7 ferie træningsøvelser // Vacation workout

Skærmbillede 2013-08-19 kl. 18.44.55

OK. Jeg ved I kan lide når jeg blogger lidt om træning også, så hvorfor ikke vise jer mit ferie træningprogram.:)

Det kan være svært at overskue træningen i ferien, og man kan selvfølgelig også tage ferie fra træningen, men jeg prøøøøver at holde de gode vaner ved lige, i sær når man ligger og slapper af det meste af dagen, kan det være lækkert at brænde lidt krudt af også. Er også ret besat af at holde mig i form, til trods for at jeg er gravid i 24.uge. Følgende øvelser, syntes jeg fungerer godt, selv med mave, men HUSK; jeg er ingen ekspert. Dette er mit eget program. 🙂

Jeg bruger disse 7 enkle øvelser og træner bedst tiiidligt om morgenen eller inden aftensmaden, når solen ikke er for varm.

Opvarmningen tog jeg i hotellets trapper – op og ned 5 gange i hurtigt tempe, fra stue etagen til 5.sal. Det får pulsen op, kan jeg love.

Med i kufferten har jeg en elastik fra Casall. Fantastisk redskab, der kan bruges til mange øvelser og fylder ingenting.

1. Sidelæns gange med stram elastik. Godt for indelår. Jeg tog 5 steg til hver side, 10 gange.

Skærmbillede 2013-08-19 kl. 18.43.54

2. Lunges. Tag store skridt og pas på at du stadig kan se dine tåspidser, så du ikke belaster knæet. 10 på hvert ben

Skærmbillede 2013-08-19 kl. 18.43.20

3. Skulderløft. Spænd elastikken, så det passer til din styrke, start med armene ned langs siden og løft dem til skulderhøjde. Gentag 15 gange.

Skærmbillede 2013-08-19 kl. 18.42.43

4. Fantastisk ferie-baldeøvelse!. Stå med benene i hoftebredes afstand,  løft venstre ben og sæt det langt tilbage, bag dit højre og gå ned i knæ. Gentag på modsatte side. Gentag 10 “bøj” på hvert ben.

Skærmbillede 2013-08-19 kl. 18.42.10

5. Push ups, på altan gelænderet eller en bænk… Gentag 20.

Skærmbillede 2013-08-19 kl. 18.41.52

6. Øvelse for mormorarme (triceps). Brug en stol eller trappe, hvor du sænker røven og kroppen, mens armene løfter dig op. Gentag 15-20 gange.

Skærmbillede 2013-08-19 kl. 18.41.07

7. Siden jeg er gravid, nøjes jeg med at træne de skrå mavemuskler. 20 til hver side.

Jeg gentog hele programmet 2 gange.

English:

I try to work out, even if I’m on holiday. Today I did these 7 and easy exercises, before dinner, when the sun’s not superhot. My warm up was running up and down the stairs of the hotel, from the lobby to 5th floor, 5 times.

I hope you get some inspiration. The only tool I used was the casall exatube, that is so easy and light to travel with, and you can use it in so many different ways. 

That booty og Beyonces træningsprogram

Beyonce-2013-Pictures-1024px

Som mange andre, skal jeg i dag ind i Forum og se Beyonce fyre den af! Opvarmningen sker i det bedste selskab af to smukke veninder hjemme hos mig, med bobler og sushi.

Ses vi der inde?

Ps. Hvor mange squats tror I Beyonce lige tager hver dag?? Se lige hendes træningsprogram her.

English:

Today is the day Beyonce visits Copenhagen and I’m going with two of my best friends. We’re going to kick the evening up at my place, with bubbles and sushi. Can’t wait!

Ps. How many squats do you think Beyonces does every day. See her workout plan here.

Friday Cooldown

Skærmbillede 2013-05-05 kl. 21.04.07

I fredags blev min mand og jeg inviteret til en overnatning på Hilton, og bedst af alt, en massage i Ni’mat SPA. Det fantastiske med spa’et på Hilton, er at der sjældent er mange mennesker. Stemningen er heeeelt afslappet og rolig, og omgivelserne er inspireret af Asien.

Last Friday my husband and I was invited to stay at Hilton Hotel, and best of all, massage and relaxation at their spa Ni’mat. The fantastic thing about this spa, is that is so quite there and very few people.

Skærmbillede 2013-05-05 kl. 21.03.29

Vi fik 1 times massage, sportsmssage (klassisk, ret hårdt der løsner knuder og spændinger) kombineret med bambus massage. Bagefter tog vi karbad i blødgørende, fed kokosmælk og fik serveret frisk frugt og appelsinjuice.

We got 1 hour massage, sportsmassage combined with bamboo massage, and after that a bath with coconut milk.

Skærmbillede 2013-05-05 kl. 21.03.51

Før massagen får man vælge og dufe til hvilken æterisk olie du ønsker. Jeg valgte opkvikkende orange, perfekt for fredag aften.

Before your massage you get to choose your own scent of oil to be used. I chose orange, that is uplifting. Perfect for Friday night.

Skærmbillede 2013-05-05 kl. 21.08.44

Vi boede på 11.etage.

We stayed at 11th floor of the hotel.

Skærmbillede 2013-05-05 kl. 21.09.04

Skærmbillede 2013-05-05 kl. 21.06.58

Dejligt værelse med udsigt over lufthavnen. Pretty business agtig, sådan ser jeg også ud, fanget i en “vigtig” telefonsamtale. Trøje fra Envii og blæzer fra The Kooples.

The room was nice and so was the view of the airport. It’s a business feeling over the hotel, and I make a good match here, talking to my collegue, looking very “important.”

Skærmbillede 2013-05-05 kl. 21.04.34

Morgenen efter startede vi dagen i hotellets fitness afdeling. Jeg er færdig med min 30 day squat challange, men prøver at fortsætte med 100 stk hver anden dag. Jakke og tank top fra Casall og bukser fra Gina Tricot.

The next morning I started my day at the hotel gym. Done with my 30 day squat challange, but trying to keep up doing 100 every other day.

Skærmbillede 2013-05-05 kl. 21.14.09

Vi afsluttet opholdet med et godt dyk i hotellets lækre morgenmadsbuffet på 12.etage. Rimelig god start på weekenden…. Du kan besøge Ni’mat både på Hotel Hilton og i Vendersgade i København.

We ended our stay with a lovely breakfast at the 12th floor. Great start of the weekend.